【半日断食ダイエット】金スマで話題!やり方と効果は?1年で5kg痩せました

2020-01-19


金スマみたー!

半日断食ダイエットで一週間で-3kgとかほんま??

なんか怪しい。。

朝食取らないといけないは嘘ってのも初耳やし。朝ごはんだけはちゃんととれって聞くし、テレビはやらせじゃないの??

 

こんな風な疑問を持っている方。

私は金スマを見る前から生活習慣をトライしてましたが、間違いなく痩せましたよ!

本記事の内容

・金スマの半日断食ダイエットのおさらい
・僕は1年前からやっていた!!しかも効果がめちゃくちゃあった話
・朝食を抜きは太るは都市伝説。朝食べなくてもへっちゃらですよ【体験談】

僕はこの方法を知らず知らずのうちに1年前から実践してますが、
このダイエットを初めてから5kg痩せました!

それも7年ぶりくらいに65kgまで戻ることができました。

周りからも痩せた?かっこよくなった?と言われてご満悦です。

本当に筋トレも全然しておらず、好きなだけ食べてました。ただ、食事の時間と回数だけ守ってただけです。

テレビみてやりたい!だとか信じれない!と思った人には最適な答えを出せるかと思います。

金スマの半日断食ダイエットは1週間マイナス3キロは余裕だと思う

実際僕も始めたて10日程で3kgくらい痩せました。
何より身体が軽くなる感覚がありました。

金スマの半日断食ダイエットの方法をまとめるとこんな感じかと思います。

・朝食を抜いて半日断食をする
・糖質を制限する
これを守ることで内蔵脂肪がストンと落ちて超簡単に痩せれる!

理由は次のように述べられてます。

・断食している間、血糖値の乱高下がなく安定しているから、お腹が空かない身体になる
・更に、夕食から昼食までの間はエネルギーを捻出するため、身体の内蔵脂肪を燃やし続ける。
これを続けると血糖値が安定し、自然と身体の内臓脂肪が落ちていく身体の出来上がり。
みんながダイエットに失敗していた理由は糖質だけでなく摂取カロリーまで気にして制限していたからだ

ほんまかいな。と思うかもですが、私の実体験的にこれは「ほんまです。」

1年前から半日断食ダイエットをやっていた!実体験に基づいたその方法と効果

僕は1年前からこのダイエットに”似た”ものを実施していますが、好きなだけ食べていますがやり始めたときから5kg痩せた状態をキープしています。

それも、筋トレ、ランニングなし。好きなだけ量を食べていたにもかかわらずです。
しかも、僕の場合糖質制限すらしていませんでした。やったのは朝食を抜いて16時間断食するだけでした。

断食の時間は一応決まっていて

男性は16時間
女性は12時間

を目安にするといいと言われています。
12時間でちょうど半日ですね!

 

僕がやっている方法をまとめるとこんな感じです。

ルール①:朝食は抜いて11時半に昼食を食べる
ルール②:夕食は20時までにとるようにする。
ルール③:昼食は食堂でサラダーバー山盛り&豚汁&ご飯を食べる
ルール④:飲み会があったら行ってたらふく食べる
ルール⑤:無理して食事制限しない。タンパク質だけは気にして摂取する。
ルール⑥:無理しない。

これだけです。ルール④以降はただの甘えなので消してもいいくらい。
これはリーンゲインズというプチ断食で痩せる鍛えるルールに則ったものです。
パレオな男こと鈴木祐さんやメンタリストのDaigoさんも実践しているという科学的に理に適った食事方法です。

 

これを実践した効果はこちら

効果①:1ヶ月程で5kg痩せた
効果②:リバウンドを全くしなかった
効果③:昼食がめちゃくちゃ楽しみになった!
効果④:サラダがめちゃ好きになった!
効果⑤:常にお腹が満たされている感覚になった!

全く無理しないからリバウンドの可能性が皆無

とにかく驚きなのがリバウンドしないことですね!
まあ好きなだけ食べてるんで当たり前ですね!
まっっっっっったく無理してません。(笑)

昼ごはんがまじで楽しみ!野菜の美味しさを知った。ブロッコリー最高

朝食べない習慣を身につけると昼ごはんが楽しみすぎてやばいです。
サラダーバーに入れるのも私は決まっています。

①ツナ1缶分
②ブロッコリー一房分くらい
③あとは好きなもの

サラダは美味しいしお腹膨れます。
必ず先にサラダを食べきってから豚汁とご飯にいくようにしています。
サラダバーを食べきっている時点でかなり満腹なのでご飯だけ余ってしまうこともしばしばです。

 

朝食を抜きは太るは都市伝説。朝食について僕がいつも思っていること

朝食なんて食べなくていいです。逆に食べなきゃ太るって誰が決めたんでしょうか。

<ここから少々荒ぶりますがご了承ください。>

我々は動物ですが、原始人やアフリカ陣は起きてすぐ朝食を食べてますでしょうか?
原始人は今日食べるものを自給自足するようにして生きています。
そんな原始人が毎朝しっかりご飯食べているでしょうか??
そもそも僕は朝にご飯食べるのが苦手でした。理由はお腹が痛くなるからです。
考えてみれば当たり前で、寝起きのまだ胃が働いていない段階で
無理やり胃にものをいれるってそりゃ胃に負担かかるしお腹いたくなるの当たり前ですよねww
花輪君も気が弱いですからきっと朝ごはんを毎日食べなきゃならない強迫観念にかられて食べているんでしょうね。
朝ごはんなんて食べなきゃいいです。
実際朝ごはんを食べなきゃ頭が働かないっていいますが、
食べなかったら内臓脂肪からエネルギーにしてくれるだけです。
食べたら食べるだけエネルギーに変わるための材料は増えますが、チャージしたところですぐに昼ごはんです。
昔からぎもんだったのがなんで朝ごはんと昼ごはんの間だけこんなに短いんだろうということでした。
昼ごはんは給食とかでいっぱい出てくるけど朝ごはんさっき食べたところだから食べきれないなんてこともかなり良くありますよね。
そうなってくると昼ごはんて何?ってなってきます(笑)
なので私は11時半に朝ごはんと昼ごはんの中間みたいな食事をするようにしてます。

胃もしっかり働きだして、お腹も空いている状態で食べるのでめちゃくちゃ美味しいですよ!!

ちなみに朝ご飯いらない説を別の記事でも力説しています。
とはいっても朝ごはん食べるもんだよね、、(食べたいし)と考えている方は
必ず見てみてください!(個人的希望です笑)

【朝ごはん食べる意味ある?】朝ごはん抜いたら痩せるし頭が冴えます

まとめ

少々熱くなりすぎちゃいました。(笑)

本記事の内容をまとめます。

・半日断食は食事時間を変えるだけ!めちゃくちゃハードル低いのでとりあえず1週間やってみるべき
・朝ごはんて冷静に考えている?朝ごはんなくても僕は元気です

手っ取り早く痩せたい人には最適だと思うのでぜひ実体験にしてみてください!

金スマのダイエット法は本で詳しくかかれているようなので試してみてください。

僕が実施しているリーンゲインズというプチ断食は下記にて詳細に語られています。

メンタリストDaigo腹筋割る技術

パレオな男 リーンゲインズ

ぜひみなさんプチ断食を初めてみてください。

生活

Posted by ひえぴた