人々が持続的な行動について話す時、いつも「毎日」を時間の単位に使う。 しかし私はこれか最小の単位ではないことを見つけた。
「今日5キロ走らなければならない」と叫ぶ時、大きな曖昧なタスクに向かっている。 しかし「次の一歩は何？」を考えると、具体的なことでなければならない：今すぐにすべき最初のことは何か？靴を履く。それだけ——就是这么简单。
行動の本質は意志力の競争ではなく、大きなタスクを十分に小さく切る能力だ。小さくして失敗不可能にし、意志力なしに始められるようにする。
持続行動の核心の秘密：続けること考えず、ただ少しだけやることを考える。失敗不可能なほど小さく、それから完了感が次のステップを推進させるようにする。