日记

人们谈论持续行动时，总是以「每天」为单位。但我发现这并不是最小的单位。

当你喊出「今天我必须跑 5 公里」时，你面对的是一个模糊的大任务。但当你思考「下一步是什么」时，它必须是具体的：你现在需要做的第一件事是什么？穿上你的跑鞋。就这么简单。

行动的本质不是意志力的比拼，而是把一个大任务切得足够小的能力。足够小到不可能失败，足够小到你不需要意志力就能开始。

持续行动的秘诀：别想着坚持，想着只做一点点。小到不可能失败，然后让那份完成感驱动你迈出下一步。